內容簡介



　　別再ㄍ一ㄥ了！

　　放下完美主義，饒過自己吧！

　　「快樂」比「完美」更重要！



　　◎幫助無數讀者勇敢活出自己，重新獲得自尊、自信、創造力、喜樂、感恩心，與人真誠聯結。作者布朗博士在TED的演講「脆弱的力量」，超過800萬人次點閱。



　　◎ 作者蒐集全美數以萬計18到87歲形形色色男女的故事，探索人類內心的小魔怪：完美主義、羞愧感、恐懼的影響力，藉此告訴讀者：別再ㄍㄧㄥ了！放下完美主義，饒過自己吧！「快樂」比「完美」更重要！



　　◎作者是一流的演說家、暢銷書作家、知名學者，也曾是個不允許自己失控或出錯的完美主義者。但她勇敢改變了！她發現：「休息、玩樂、直覺、歸屬、創造、感恩」，遠比「保持完美」更重要。她學會放下種種的「應該」，擁抱不完美的自己，走向全心投入的滿足生活。作者現身說法，對讀者更具鼓舞力。



　　◎布朗博士將「擁抱不完美的自己」當作一趟珍貴的心靈旅程，提出十大路標，幫助讀者確立方向，每一步都朝向真實和快樂！



　　NO.1 管別人怎麼想：擁抱真實的自己

　　NO.2 放下完美主義：對自己仁慈

　　NO.3 停止麻木、放下無力感：呼喚靈性復原力

　　NO.4 放下匱乏，不要黑暗：培養感恩和喜樂

　　NO.5 不確定也沒關係：直覺力和信心

　　NO.6 放棄比較：開啟創造力

　　NO.7 放鬆，才會快樂：玩樂與休息

　　NO.8 停止焦慮的生活型態：冷靜與平靜　

　　NO.9 放下自我懷疑和「應該」：在工作中看見意義

　　NO.10 形象放一邊，偶爾失控一下：歡笑、歌唱、舞蹈之必要



　　◎這本書是一張請帖，邀請你卸下完美主義，張開雙臂，迎接快樂又真實的自己！



　　◎書中附有布朗博士提供的討論題綱，在閱讀或自組讀書會時，可刺激思考火花，提升實踐力。



　　◎ 亞馬遜網站四顆半星熱烈好評，自助類排行榜超級暢銷書！



作者簡介



布芮尼．布朗博士(Brene Brown Ph. D.)



　　是知名學者、暢銷書作家，任教於休士頓大學社會工作研究院。她花了十二年時間研究人類心靈的脆弱性、勇氣、價值感以及羞愧感。她的研究結果被PBS公共電視網、歐普拉節目、NPR、CNN、華盛頓郵報、紐約時報廣泛報導。



　　2008年，她成為休士頓酗酒與藥物防治學會的行為健康常駐學者。她的文章經常出現在《Self》雜誌、《ELLE 雜誌》以及美國許多報紙上。她也是美國各地廣播節目時常邀請的對象，並被《休士頓女性雜誌》指名為「2009年最具影響力的女性」之一。



　　布芮尼2010年的TEDxHouston演說「脆弱的力量」(The Power of Vulnerability)是TED網站上最受歡迎的節目之一，已有超過八百萬人點閱。她也在2012年TED conference上受邀演講，主題就是《不完美的禮物》書中所談的：羞愧感、勇氣與創新。



　　布芮尼的每本書都躍居暢銷書。除了《不完美的禮物》，她另著有－－



　　★《我以為只有我（但並不是）：完美主義、不足感和權力的真相》（I Thought It Was Just Me (but it isn’t): Telling the Truth About Perfectionism, Inadequacy, and Power） (Gotham, 2007)



　　★《全心全意的勇氣：敢於脆弱的勇氣如何改變了我們的生活、愛、親職和領導》(Daring Greatly: How the Courage to Be Vulnerable Transforms the Way We Live, Love, Parent, and Lead) (Gotham, 2012)



　　★連結 (Connections, 2009)。這份心理教育課程正由心理衛生與成癮專業人士在美國大力推展。



　　布芮尼目前定居休士頓，與丈夫史狄夫及一對年輕兒女同住。



　　布芮尼在TED演講．脆弱的力量 (★★★★★)

　　www.ted.com/talks/lang/zh-tw/brene_brown_on_vulnerability.html



　　布芮尼在TED演講．聆聽羞愧感 (★★★★)

　　www.ted.com/talks/brene_brown_listening_to_shame.html序



推薦序



不完美，真的沒關係∕周志建（心理博士、資深心理師、《故事的療癒力量》作者）



　　當出版社找我為這本書寫序時，一看到作者是布芮尼．布朗，我立刻欣然答應。儘管我的下一本書八月即將出版，我已經下定決心這幾個月要閉關寫作的，但這本書依然吸引著我想去閱讀。



　　為什麼答應？喔，我對布芮尼．布朗博士可一點都不陌生，甚至喜歡這個人。二○一○年她在TED網站有一場經典的演說：「脆弱的力量」，厚，講得實在精彩。這場演講據說後來成為該網站最受歡迎的演講之一，點閱率高達七百多萬人次。



　　目錄



【推薦序】 不完美，真的沒關係∕周志建

【名人推薦】

【前言】一趟勇敢的旅程

【序】 全心投入的生活



行前準備一

勇氣、仁慈、連結：不完美帶來的禮物

行前準備二

探索愛與歸屬的力量

行前準備三

旅途中的攔阻



第1號 路標

管別人怎麼想：擁抱真實的自己



第2號路標

放下完美主義：對自己仁慈



第3號路標

停止麻木、放下無力感：呼喚靈性復原力



第4號路標

放下匱乏，不怕黑暗：感恩和喜樂



第5號路標

不確定也沒關係：直覺力和信心繁體中文